Dzięki tej książce można nauczyć się: układać codzienne menu, zarówno dla kobiety w ciąży i karmiącej piersią, jak i całej rodziny, robić bezpieczne zakupy, czyli omijać szkodliwe i bezwartościowe produkty spożywcze, a wybierać najlepsze, a także komponować posiłki bogate w składniki odżywcze niezbędne matce i dziecku z zachowaniem zasad diety wegetariańskiej i różnych jej odmian oraz w przypadku alergii.