Rozróżnia się cztery rodzaje sylwetek: w kształcie tuby, jabłka, klepsydry lub gruszki. W obrębie każdej z nich można dokonać wielu korzystnych zmian. Dzięki prawidłowemu ukształtowaniu mięśni, zmniejszeniu tkanki tłuszczowej i poprawie postawy, ciało będzie wyglądać na silniejsze i szczuplejsze. Charakterystyka wszystkich typów sylwetek z odpowiednim zestawem ćwiczeń.