Przełomowy program treningowy: - Metoda marszobiegu Gallowaya - Programy: dla początkujących, "dobiec do mety", na spalanie tłuszczu, na czas - Źródła motywacji - Odliczanie do startu - Wskazówki dotyczące tempa podczas maratonu - Kontuzje i przerwy w treningu - Technika głębokiego oddychania - Odpowiednia dieta i obuwie maratończyka - Świętowanie zwycięstwa